Надежда Юрьевна Жеребятьева: «Витамины для пожилых людей»

Время прочтения: 7 мин. Уровень сложности: общедоступный

Повышенная потребность в витаминах для пожилых людей объясняется тем, что у человека в преклонном возрасте начинают происходить определенные изменения: организм становится более уязвимым к различным заболеваниям. Получить нужное количество полезных веществ из пищи крайне сложно, особенно при наличии хронических патологий ЖКТ.

Если не предоставить организму дополнительную поддержку в виде витаминов, возможно развитие гиповитаминоза, который может привести к серьезным осложнениям. Витамины требуются в любом возрасте для нормального функционирования организма. Но они особенно необходимы после 50 лет, когда снижается синтез половых гормонов, рецепторы к которым находятся во многих внутренних органах. Если не уделять внимание витаминной поддержке пожилых людей, то будет резко повышаться риск появления осложнений, затрагивающих сердечно-сосудистую систему и опорно-двигательный аппарат.

Вопрос о необходимости витаминных комплексов постоянно обсуждается в медицинской среде. Специалисты единодушно соглашаются: витамины для пожилых людей помогают сохранять здоровье, отличное самочувствие и предупреждать различные патологии. Без определенных полезных веществ процессы старения будут протекать более интенсивно и сопровождаться комплексом неприятных симптомов: потеря силы, изменение настроения, бессонница. Гиповитаминоз, развивающийся в таких условиях, представляет серьезную угрозу для здоровья пожилых людей.

Признаки авитаминоза могут проявляться в виде быстрой утомляемости, частых простуд, выпадения волос и проблем с кожей. Характерные симптомы помогут определить, какие витамины отсутствуют и необходимы для поддержания иммунитета и хорошего самочувствия. Рекомендуется внимательно следить за внешними проявлениями и учитывать собственное самочувствие.

Необходимые для пожилых людей витамины:

• А. Он необходим организму для поддержания зрения, здорового состояния кожи, волос, ногтей. Людям после 60 лет рекомендуется получать не менее 800 мкг витамина А в день. Больше всего его содержится в ярко-красных фруктах, овощах, молоке, рыбе повышенной жирности.
• Витамины группы В. Проблемы со здоровьем пожилого человека, нарушение сна, снижение аппетита, повышенная утомляемость и расстройства пищеварения могут быть связаны с нехваткой этих полезных веществ. Куриные яйца, орехи, отруби, натуральные злаки помогают восполнить дефицит. Правильное употребление витаминов группы В помогает улучшить память и предотвратить развитие деменции, которая характерна для пожилых людей. Алкоголь, сигареты и чрезмерное потребление чая, кофе могут препятствовать полному усвоению витаминов данной группы. Поэтому рекомендуется отказаться от этих распространенных вредных привычек.
• С. Нехватка его может проявляться в виде анемии, появления кровотечений из носа, повышения чувствительности эмали зубов, одышки и болезненных ощущений в мышцах. Аскорбиновая кислота в большом количестве содержится в свежей зелени, фруктах, овощах. Она помогает защитить организм от инфекций, повышает эластичность сосудов, способствует синтезу собственного коллагена.
• РР. Нехватка этого витамина проявляется головокружениями, тошнотой, расстройствами пищеварения. Этот элемент содержится в цитрусовых, свежей зелени, ягодах. РР способствует улучшению микроциркуляции крови и предотвращению тромбообразования.
• Играет важную роль в поддержании здоровья костей, поддержании функций всего опорно-двигательного аппарата. Недостаток этого вещества может привести к развитию остеопороза, одного из самых распространенных и сложных заболеваний пожилых людей. Дефицит витамина D может проявляться в виде резких скачков давления, болей в суставах, частых переломов. Для восполнения  дефицита рекомендуется увеличить потребление рыбы, молочных продуктов.
• Е. Этот витамин полезен для кожи, сердца и сосудов, он повышает физическую выносливость, укрепляет мышцы. Если организму не хватает витамина Е, то могут появиться темные круги под глазами, пигментация на коже, ухудшение зрения. Необработанное растительное масло, семечки, орехи, бобы, злаки являются основными источниками витамина Е.
• К. Недостаток этого витамина может проявляться в виде анемии, хронической усталости, склонности к появлению синяков. Витамин К защищает организм от тромбов, активного старения, помогает выведению токсинов. Это вещество содержится в мясе птицы, бобовых, яйцах, свежих овощах.

В пожилом возрасте особенно важно правильно подбирать комплекс витаминов, который может затормозить появление возрастных изменений и повысить функциональность работы организма.

Людям старше 50 лет рекомендуется использовать специальные препараты, которые богаты антиоксидантами (витамины С, А, Е), кальцием, железом. Такие комплексы особенно важны для поддержания нормального функционирования организма, поскольку в пожилом возрасте более активно протекают все возрастные изменения

Для людей старше 60-ти лет производят специальные комплексы, которые содержат повышенные концентрации витаминов с антиоксидантными свойствами, селен. Важно принимать такие препараты курсами, а также после перенесенных инфекционных заболеваний или травм, чтобы восстановить организм. После 70-ти лет необходимо начинать использовать препараты. обогащенные магнием, витаминами группы В. Активные компоненты таких комплексов способствуют нормализации обмена веществ, улучшают концентрацию внимания, устраняют признаки хронической усталости.

Пожилым требуется намного меньше минеральных соединений, чем молодым людям. Но определенные компоненты должны присутствовать в рационе в ограниченном количестве. Важно соблюдать рекомендуемые дозировки (лучше всего по совету врача), чтобы избежать избытка или недостатка минералов в организме.

Особенно важны для людей старшего возраста следующие минералы:

• Кальций. Основной компонент костей и суставов, предотвращает их разрушение, снижает риск переломов.
• Железо. Стимулирует образование гемоглобина, обеспечивает поставку кислорода в ткани.
• Йод. Необходим для нормальной работы щитовидной железы.
• Магний. Расширяет сосуды, уменьшает уровень «вредного» холестерина в крови.

Несмотря на то что деменция, болезнь Альцгеймера и постепенное снижение интеллекта у пожилых считаются вариантом нормы, избежать слабоумия все-таки возможно. Специалисты полагают, что включение в рацион питания продуктов, богатых йодом, поддерживает высокий уровень интеллекта до глубокой старости. И этому есть подтверждение: в регионах, где не хватает этого микроэлемента, чаще рождаются дети с диагнозом «кретинизм». Чтобы сохранить активность мозга, стоит уделять повышенное внимание качеству питания пожилых людей и проводить профилактику йододефицита, особенно в неблагоприятных регионах.

Роль йода в работе головного мозга

Йод отвечает за скорость мышления, память, обменные процессы и интеллектуальные способности человека. Нехватка микроэлемента может приводить к медленному снижению памяти и прогрессированию деменции. Йод входит в состав тиреоидных гомонов, которые влияют практически на все внутренние процессы в организме человека. Суточная доза микроэлемента — 0,15 мг. Недостаток йода вызывает заболевания щитовидной железы.

Но болезни развиваются при остром дефиците, если же пожилому человеку периодически не хватает небольшого количества йода, могут возникать следующие симптомы:

• повышенная утомляемость;
• нервозность, раздражительность;
• ухудшение общего состояния;
• угнетение иммунитета;
• плаксивость;
• снижение памяти и внимания;
• сокращение скорости мышления и активности головного мозга.

Постоянная нехватка йода (даже незначительная) повышает риск развития деменции. Это заболевание широко распространено среди пожилых людей, причем, слабоумие «молодеет» с каждым годом.

Недостаток различных витаминов у пожилых — не редкость. Организм с возрастом ослабевает, многие заболевания начинают проявляться активнее, поэтому неудивительно, что усваивание полезных компонентов также нарушается.

Недостаток витаминов у пожилых пациентов может проявляться следующими признаками:

• кожа становится сухой, появляются шелушения;
• ногти начинают слоиться;
• выпадают волосы;
• появляется кровоточивость десен, разрушение зубной ткани;
• возникают боли в суставах;
• усиливаются раздражительность, нервозность;
• появляется головная боль;
• ухудшается сон;
• наблюдается снижение иммунитета, появляются частые простуды.

При появлении подобных симптомов необходимо обратиться к терапевту или другому профильному врачу. Он назначит лабораторные исследования, которые помогут установить дефицит конкретных полезных веществ в организме.

В пожилом возрасте замедляются обменные процессы, уменьшается выработка гиалуроновой кислоты и строительного материала (коллаген, эластин), который отвечает за эластичность суставов. Это способствует развитию остеопороза и других заболеваний опорно-двигательного аппарата. У женщин после климакса на фоне недостатка эстрогенов повышается риск появления переломов даже после незначительного падения на руку или попытки открыть ключ в двери. Лидируют травмы шейки бедра, повреждения мелких костей.

Недостаток микроэлементов и витаминов может ускорять течение таких заболеваний, как сахарный диабет, остеохондроз, болезнь Паркинсона, артрит, болезнь Альцгеймера. Пожилой человек, прошедший тяжелое послевоенное время, часто жалеет средства на качественные и полезные продукты питания: мясо, рыбу, сыр, творог, фрукты, зелень. А ведь именно мясо-молочная диета показана для многих людей после 50-60 лет, когда снижена активность внутренних органов, замедлено пищеварение и для поддержания нормальной работы двигательного аппарата необходимо большое количество белка.

Какие витаминные и минеральные комплексы выбрать для пожилых людей? Прежде всего не торопитесь идти в ближайшую аптеку. Сначала проконсультируйтесь со специалистом, ведь именно он должен подобрать подходящий препарат с учетом общего обследования и результатов анализов.

Согласно отзывам пациентов, которые уже опробовали витаминные и минеральные комплексы, можно выделить несколько проверенных  препаратов:

• Алфавит 50+. Один из популярных препаратов для укрепления организма пожилых людей. В его состав входят важные витамины и минералы, такие как кальций, магний, йод, аскорбиновая кислота и другие.
• Витрум Центури. Комплекс, который рекомендуется как женщинам, так и мужчинам старше 60 лет. Он содержит витамин C, E, D, антиоксиданты, другие полезные вещества.
• Солгар. Американский препарат подходит для мужчин и женщин любого возраста. Таблетки содержат аскорбиновую кислоту, хондроитин, гиалуроновую кислоту. Средство рекомендуется принимать при болях в суставах, ограниченной подвижности и старении кожи.
• Доппельгерц актив. Предназначен для пожилых людей. Рекомендуется выбирать препарат с магнием и витаминами группы B. Он отвечает немецким стандартам качества, поддерживает здоровье стареющего организма, нормализует обменные процессы.

Не забывайте, что выбор конкретного витаминного комплекса должен осуществляться совместно с вашим врачом. Это позволит избежать симптомов передозировки, аллергических реакций, других нежелательных последствий для здоровья.

Источник